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林志穎享用“月子餐” 坐月子這樣吃就對了!

2015-11-22

林志穎享用“月子餐” 坐月子這樣吃就對了.jpg

林志穎月初喜迎雙胞胎兒子,成為三子之父,日前老婆陳若儀與兩個寶貝兒子平安出院,近日,他在微博上曬出老婆的月子餐,有三菜一湯和水果。

近日,林志穎通過微博曬出妻子的“月子餐”,并留言稱:“今天的月子餐真可口,怎么變的好像是我在做月子,哈哈!!”照片中,林志穎妻子的“月子餐”有肉有菜有湯和水果,搭配合理,林志穎一邊享用妻子的美食一邊自拍。

網友看到微博后紛紛留言,“真幸福??!照顧好母子四人”、“還是那么年輕,像個孩子一樣”、“那你就是在坐月子吧,哈哈”。

調侃歸調侃,對于每個女人來說,月子餐是一生中最重要的飲食,因為不僅關系到媽媽身體的復原,也會影響到寶寶的健康。到底怎樣才是正確的吃法?

坐月子吃什么好?

產后第一周:開胃為主,拒油膩。

不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

推薦菜式:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

特別提醒:太油膩的食物會令人反胃,媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油,使寶寶發生腹瀉。

產后第二周:補血補維生素。

進入月子的第二周,媽媽的傷口基本上愈合了,可以開始盡量多食補血食物,調理氣血,多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素。

推薦菜式:麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝,加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒:藥膳請在專業人士的指導下進行滋補。

分娩半月后:催奶

媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍,反而覺得奶不漲了,這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量,質也非常重要,湯里的營養僅僅是湯料的20%左右,所以科學的觀點是湯汁要吃,料更不能舍棄。

推薦菜式:鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯,加入通草、黃芪等中藥,效果更佳。

特別提醒:營養其實在湯料里,所以煲湯不要太長,不然會讓湯料變得粗糙難咽。


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